Лучшие рецепты белковых коктейлей

Белковые коктейли — это отличный вариант для полноценного приема пищи и красивой спортивной фигуры. Ведь они не только просты в приготовлении, но и безумно полезны: — Oбеспечивают организм необходимыми элементами и насыщают надолго за счет длительной усваиваемости белка. — Ускоряют обмен веществ,

Read More

Правда и ложь о похудении в фитнесе

Многие из нас, желая избавиться от лишнего веса и стать красивее, бегут в фитнес-клубы и начинают усиленно тренироваться. И это здорово! Но начиная тренировки самостоятельно, мы основываемся на том, что где-то когда-то слышали, читали, а это может привести к тому, что потраченные

Read More

Чем BCAA отличаются от аминокислот?

Все белки состоят из аминокислот. Сегодня науке известно 28 аминокислот, которые в организме человека создают до 20 тысяч различных белков. Из 28 аминокислот организм самостоятельно может синтезировать 20. Остальные 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с пищей. Бодибилдеры нуждаются

Read More

Какие продукты помогут похудеть?

1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти

Read More

Чем заменить сахар?

1. Стевия Это растение-многолетник из семейства астровых называют медовая трава, она в 10 раз слаще сахара. Как выбирать: можно употреблять в пищу измельченные в порошок высушенные листья, а можно экстракт растения (стевиозид), он будет в 200 раз слаще сахара. К примеру, для

Read More

Что есть после тренировки?

Попытка спланировать посещение спортивных залов либо фитнес-клубов для многих, особенно учитывая современную насыщенную и «занятую» жизнь, перерастает в проблему. Естественно, времени на то чтобы продумать, что вы будете есть после тренировки, в плотном рабочем графике и вовсе нет. Хотя может это и

Read More

Набрать массу? Помогут приседания!

Первый вопрос, который часто задают начинающие атлеты, в том или ином своем звучании касается, как правило, одного – как уверенно набрать первые десять-двадцать килограммов функциональной мышечной массы. На новичка — только он приступил к более или менее серьезным занятиям со штангой –

Read More

Как начать худеть?

1. Питание должно быть разнообразным. Очень часто, те кто садится на диету, быстро срываются и накидываются на вредные продукты с еще большей жадностью, чем раньше. А все потому, что строго соблюдая диету, они придерживаются жестких правил и употребляют в пищу один и

Read More

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома? На самом деле нет ничего проще. Все,

Read More

Так пресс НЕ качают!

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира — это, прежде всего, диета. Кубики — результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую — упражнений на пресс. 2.

Read More