Мотивация. Как тренироваться эффективно?

Силовой тренинг приносит большие преимущества, но ничто так не делает, как удовлетворение после биении собственного, и, в частности, записи друга. Но хлопот в тренажерном зале -это не только удовлетворение, — это прежде всего тяжелая работа, наливая литров пота на тренировках, иногда кровь

Read More

О пользе сауны в период интенсивных тренировок

Сауна является формой лечебной терапии, которая характеризуется двумя противоположными фазами: нагревом и охлаждением организма. Как фаза нагрева, так и фаза охлаждения должна длиться от 5 до 12 минут, а общее время сауны, включающее оба этапа должно составлять в среднем от 15 до

Read More

Значение воды в жизни спортсмена

Вода является веществом, имеющим наибольшую долю в составе нашего тела. Здоровый, взрослый, средний человек содержит в своем теле более 60% воды. Вода является наиболее универсальным растворителем из всех химических веществ и это в ней происходят все физиологические процессы в нашем организме. Кроме

Read More

Как похудеть с помощью кардио-тренировок?

Как показывает опыт бодибилдинга, кардио – первейший помощник в борьбе с жиром. Кардио-нагрузка приводит к значительно эффекту похудения. Правда, при условии, что Вы делаете кардио на голодный желудок после пробуждения, еще не успев позавтракать. Секрет в том, что на кардио-тренировке Ваш организм

Read More

Диета наших предков – палео-диета

Вы хотите похудеть, но не хочется голодать? Вам не нравятся ограничения в еде предлагаемые „чудо-диетами”? Попробуйте диету наших предков — палео-диету. Палео-диета, или диета пещерного человека, использует факт генетической адаптации человека.Вы хотите похудеть, но не хочется голодать? Вам не нравятся ограничения в

Read More

Быстро подкачаться без тренажеров за 4 месяца!

Накачаться за 4 месяца до массы и габаритов Шварцнегера или Катлера конечно не реально. Но привести себя в отличную форму выполняя простые упражнения, не требующие много времени – можно. Этот комплекс упражнений позволит вам подкачаться за короткое время. Накачаться за 4 месяца

Read More

Опыт и магическая семерка тренировок — мотивация для женщин

Здравствуйте, читатели RuBody.com! Меня зовут Ева Запедовска — в прошлом году мне исполнилось 40 лет и я работаю персональным тренером. Я хочу Вас мотивировать к действию и работой над собой, склонить к новому стилю жизни, который называют просто здоровым образом жизни —

Read More

Гиря — весь тренажерный зал в одном снаряде

Гири известны уже сотни лет. Они использовались спортсменами ещё в древности. Это уникальный и эффективный инструмент для укрепления силы, физического развития и эффективного сжигания жировой ткани. И я думаю, в этом нет ничего удивительного, что гири нашли широкое применение в современном мире

Read More

Диета — что это такое?

Из-за устоявшихся привычек в еде предыдущих поколений, практика планирования пищи в нашем обществе отсутствует. Слово диета ассоциируется с принудительным составом довольно безобразного меню, а лицо соблюдающее диету — с проблемой избыточного веса или сердечно-сосудистой системы. Из-за устоявшихся привычек в еде предыдущих поколений,

Read More

Йога

Йога сопутствует человеку уже почти6000 лет. Мода на йогу пришла к нам изИндии и принял блестяще во многих современных,высоко развитых странах. Люди ценятто, что йога предлагает в настоящее время стрессовыхи нередко опасные времена спокойствиедуха, релаксации тела и значительное уменьшение стресса.Йога, которую мы

Read More