Программа тренировок МакРоберта

Тренировки надо проводить каждый 3-4-ый день Тренировка 11. Жим ногами с полной амплитудой, затем сразу приседания2. Подъем на носки с гантелями — до \»отказа\»3. Жим лежа — до \»отказа\», затем форсированные повторения, и сразу — отжимания от полаТренировки надо проводить каждый 3-4-ый

Read More

Комплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев

Комплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев; отдых между тренировками отдых 5-6 дней. Тренировка 11. Жим штанги лежа2. Приседания со штангой3. Становая на прямых ногахКомплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев; отдых между тренировками отдых 5-6 дней. Тренировка 11. Жим штанги лежа2.

Read More