Monthly Archive:: Февраль 2008

Сгибания рук со штангой на скамье Скотта — Лучшее упражнение для бицепса

В этом упражнении длинная головка двуглавой мышцы плеча в исходном положении находится в несколько сокращенном состоянии. Роберт Кеннеди (Robert Kennedy) в своей книге «The New Hardcore Bodybuilding» пишет,

Кинезиология упражнения. Сгибания рук со штангой стоя

При выполнении этого упражнения могут использоваться различные варианты хвата: хват сверху, параллельный хват (с использованием специального грифа), хват снизу с использованием E-Z- грифа. По поводу целесообразности использования разнообразных

Тяга на вертикальном блоке за голову

Приведение плеча: большая грудная (особенно нижние ее пучки), широчайшая мышца спины, подостная, малая и большая круглые, подлопаточная, длинная головка трехглавой мышцы плеча, клювоплечевая. Возрастание тонуса длинной головки трехглавой

Вегетарианство — вред и польза

Вегетарианство относится к наиболее древним альтернативным теориям питания. Это общее название систем питания, исключающих или ограничивающих потребление продуктов животного происхождения. Термин \»вегетарианство\» происходит от латинского vegetarius — растительный.

Отжимания на брусьях (акцент на грудные мышцы)

Целевые мышцыАгонисты: нижняя и средняя части большой грудной мышцы, трехглавая мышца плеча, локтевая мышца, передний пучок дельтовидной мышцы.Синергисты: клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча.Исходное положение■Положение в упоре на брусьях.■Корпус согнут

Как делать правильно сведение рук в тренажере «Пэк-дэк» («Бабочка»)

Целевые мышцыАгонист: большая грудная мышца.Синергисты: малая грудная и передняя зубчатая мышца (движение лопатки вперед), передний пучок дельтовидной мышцы, клювовидно-плечевая (движение плеча вперед).Начало упражнения.Сядьте в тренажер, прижмите внутренние части

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье («разводка»)

Агонист: большая грудная мышца.Синергисты: малая грудная и передняя зубчатая мышцы (движение лопатки вперед), передний пучок дельтовидной мышцы, клювовидно-плечевая (движение плеча вперед).Стабилизаторы: мышцы — сгибатели и разгибатели предплечья (фиксация