Марк Аврелий. Героями не рождаются – Героями становятся

Марк Аврелий. Героями не рождаются – Героями становятсяКлубы располагают светлыми и просторными тренажерными залами с современными системами кондиционирования и вентиляции. Тренажерные залы оснащены новейшим оборудованием. \»Марк Аврелий\» является официальным партнером и представителем фирмы \»GYM80\» в России. Поэтому в наших клубах стоит только

Read More

Gold’s Gym- один из лучших клубов

Gold’s Gym- один из лучших клубовЧлены клуба Gold’s Gym имеют возможность принять участие в занятиях более чем 25 направлений аэробики. Приходите на групповые занятия! Когда вокруг тебя работают, «пашут» — невозможно лениться!А если еще нравится музыка и инструктор энергичный и требовательный, то

Read More

Тренировка для быстрого набора массы

Тренинг самый простой, базовый 2-3 тренировки в неделю. Больше не стоит. Роста вы не добавите, а энергию потратите. На каждой тренировке работаем по одной и той же программе. В каждом упражнении делаем три подхода, один разминочный с легким весом, второй промежуточный (вес

Read More

Диета для набора веса

Для роста мышц вам необходимы белки. Это полимер из аминокислот. Но не надо есть его килограммами, усвоится только 2-3 г на вес тела, все остальное останется в унитазе. А ведь на его усвоение нужна энергия, да и почки страдают. И главное, среднестатистический

Read More

Весна!!! Комплекс для увеличения мышечной массы и силы

Весной, после регулярных тренировок осенью и зимой, вы стали уже подготовленными и это время для больших нагрузок. В первую весну можно набрать наибольшую массу и силу в первый год занятий. Комплекс поделен на две недели. На первой недели нужно сменить характери нагрузки,

Read More

Личный опыт тренировки голени

Раньше я качал ее в разных вариантах: и большими весами, и пампингом. При этом я прорабатывал икроножные мышцы через день. Голень быстро восстанавливалась от этих нагрузок, хорошо на них реагировала и довольно быстро начала смотреться не совсем красиво на фоне несколько куцего

Read More

Лучшие динамические упражнения на пресс

У динамических упражнений есть преимущества они более безопасные. Кроме того, простые в техники выполнения. Необходимо чередовать статические и динамические упражнения для лучшей тренировки. Это расслабит мышцы, даст доступ кислороду, что окислит молочную кислоту (алактат), а также благотворно скажется на утилизации продуктов обмена

Read More

Перетренированность и восстановление сил

Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки. Отдых и восстановление сил имеет очень важное значение: хотя вы стимулируете рост мышц физическими нагрузками, их фактическое развитие и адаптация происходят в период отдыха.Чем

Read More

Как тренироваться по принципам Уайдера

Система Уайдера- это широкомасштабное полотно, и неосведомленному человеку трудно разобраться в столь обширном объеме полезной информации. Конечно, Джо Уайдер не претендует на то, чтобы считаться единоличным первооткрывателем всех без исключения принципов. Многие из них существовали и до него, так сказать, чисто в

Read More

Правила высокоинтенсивной тренировки. Часть 1

1. Число сетов. Во всех упражнениях комплекса делайте только один сет. Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью. 2.Суперсет. Между упражнениями, составляющими суперсет, перерыв должен быть сведен до минимума, а лучше обойтись вообще без

Read More