Комплекс № 2 (зима) Состоит из двух программ, которые следует чередовать попеременно. Программа А 1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений. 2. Тяга штанги в наклоне, 1×12*, 3-4×8. 3. Жим штанги из-за головы сидя, 1×12*, 3-4×8. На первых порах это упражнение

Read More