1. Сгибание запястий со штангой (или с гантелью)Цель упражнения: Развитие внутренних мышц — сгибателей предплечья. Обычное сгибание рук со штангой подвергает запястья очень интенсивной нагрузке, но сгибание запястий позволяет вам лучше изолировать эти мышцы. Выполнение: (1) Возьмите штангу нижним хватом, сблизив руки,

Read More