Советы по тренировки шеи с комплексом

Над мышцами шеи нужно работать 1-2 раза в неделю. Развитые мышцы шеи не только украсят Вашу внешность, но и защитят Вас от травм — как в спортзале, так и в обычной жизни.Как минимум, в качестве отягощения можете выступать Вы сами — возможно,

Read More

Так питаться после тренировки

Как показали последние исследования, вскоре после тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы. Это необходимо потому, что синтез протеина осуществляется не во время тренировки. Он начинается по ее окончании. Обеспечивая организм аминокислотами или быстроусвояемым протеином, вы способствуете ускорению синтеза мышечного

Read More

Как правильно тренировать пресс

С ростом популярности коротких маечек и обтягивающих джинсов сексуальность подтянутого женского пресса стала очевидной, как никогда. Пляжная же одежда и бикини всегда требовали ухоженного пресса от следящей за собой женщины.Что же касается мужчин — избавьтесь от пивного пуза, и вам гарантировано больше

Read More

Комплекс тренировки рук для женщин

Женщины ненавидят свои заплывшие жиром руки, они хотят видеть их плотными, хорошей формы и слегка мускулистыми. Мужчины же, напротив, мечтают о гигантских мускулистых руках, заслуживающих уважение и привлекающих женские взгляды. Большинство женщин, видя подобные руки, автоматически хотят прикоснуться к ним. А это

Read More

Как накачать красивую попу. Эффективная тренировка ягодиц

Безусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже. К сожалению, многие женщины просто не знают, какие упражнения способствуют упругости и подтянутости ягодичных мышц и приданию им

Read More

Тренировка ягодиц

Любой завсегдатай спортзала скажет вам, что ягодицы строятся приседаниями. В большинстве случаев так и есть, но не все так просто. Здесь играют роль и ваше телосложение, и то, каким образом вы приседаете. Если торс у вас короткий, а ноги длинные, вам будет

Read More

Анатомия мышц предплечья

Брахиорадиалис (плечелучевая мышца) прикрепляется непосредственно к внешнему краю плечевой кости прямо над латеральным надмыщелком с одной стороны и переходит в длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, которая крепиться к внешнему краю лучевой кости около запястья. Брахиорадиалис не пересекает запястье, поэтому может

Read More

Анатомия трицепса

Трицепс — это U-образная мышца, располагающаяся на тыльной поверхности плеча. Конечно, при виде спереди он не конкурент бицепсу, с его великолепной веной толщиной в карандаш, спускающейся к предплечью и вьющейся по нему до самой кисти. Но хороший трицепс не сравнить по функциональности

Read More

Анатомия бицепса и брахиалиса

Двуглавая мышца плеча легко различима. Она состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от выступа на лопатке, называемого надсуставным бугорком. Это как раз над суставной ямкой плечевого сустава. Хотя он имеет очень длинное сухожилие, мышечное брюшко не такое

Read More

Секреты тренировки дельтовидных мышц

Определяющими факторами в успешном развитии дельтоидов является “плотный” режим тренировочной работы, применяемый при их тренинге. Плотность, это отношение количества выполненной работы на затраченное время — p = V/t;. Достаточно высокая плотность работы на дельты достигается строгой временной регламентацией тренинга дельт, такого параметра,

Read More