Как начать заниматься бодибилдингом? Часть 2

Продолжение. Начало тут. Пример базовой тренировки, которая позволит вам тренировать все главные мышечные группы два-три раза в неделю в течение последующих 5-6 недель, таков (он годится и для домашних занятий, и для тренировок в зале): 1. Бедра — присед со штангой на

Read More

Лучшие упражнения для развития мышц пресса. Часть 2

Начало тут 6. Подъемы ног на параллельных брусьяхЦель упражнения. Это немного менее интенсивное упражнение, чем подъемы ног на перекладине, но более интенсивное, чем подъемы ног на горизонтальной или наклонной скамье. Во всех этих вариантах дается первичная нагрузка на прямую мышцу живота, особенно

Read More