Функции мышц и базовые упражнения

Мышцы шеи — отвечают за движение головы. Трапециевидная мышца — поднимает плечи. \»Шраги\» со штангой или гантелями, тяга штанги узким хватом к подбородку Дельтовидные мышцы — отвечают за движение рук в плечевом суставе. Жим штанги с груди стоя, жим штанги из-за головы

Read More

Первый год занятий бодибилдингом — Комплекс №1 (Осень)

Перед тем как приступить к тренировкам с отягощениями, следует провести измерение ваших мышц — окружности грудной клетки, талии, бицепсов, предплечий, бедер, икр и шеи. Не нужно замерять свои мышцы день и ночь, от этого ничего не изменится. Критерий роста другой: если есть

Read More

Секреты избавления от дистрофии

Дистрофия – это болезнь, и как и любую другую болезнь, её нужно лечить. Но лечить не ударными темпами, а постепенно. Если вы элементарно не можете подтянуться на перекладине, то браться за штангу вам ещё рано. Мышцы гораздо лучше начинают расти (накачиваться), если

Read More